В завершении проекта "Клуб психологической помощи и досуга для зависимых лиц в ремиссии" на базе «Есть мнение» прошел тренинг по эмоциональному выгоранию для руководителей и консультантов Центра Реабилитации"ОНИС" . Участники мероприятия рисовали, ставили жизненные цели, играли и общались с психологами.
Что такое эмоциональное выгорание?
Выгорание происходит, когда наша психика отдает больше, чем может восполнить, когда внешнее давление слишком велико, а эмоционально «подзарядиться» не получается. Это состояние эмоционального истощения, которое постепенно нарастает и в итоге значительно ухудшает качество жизни человека.
К чему приводит эмоциональное выгорание?
• Повышенный уровень стресса и тревоги.
• Потеря интереса к работе и жизни в целом.
• Ухудшение физического и психического здоровья.
• Раздражительность, агрессивность и неуравновешенность.
• Ухудшение отношений с близкими и коллегами.
• Снижение производительности и качества работы.
• Появление проблем со сном и пищевыми привычками.
• Развитие депрессии и других психических расстройств.
• Снижение уверенности в себе и самооценки.
• Риск развития зависимостей (например, от алкоголя или наркотиков).
Как справиться с выгоранием?
1. Определите причины своего эмоционального выгорания.
2. Найдите способы релаксации и отдыха.
3. Практикуйте медитацию или йогу.
4. Общайтесь с близкими и друзьями.
5. Найдите новые хобби и увлечения.
6. Не забывайте о здоровом образе жизни.
7. Сократите рабочие часы или уменьшите рабочую нагрузку.
8. Установите реалистичные цели.
9. Не бойтесь просить помощи и поддержки.
10. Обратитесь к профессиональному психологу или терапевту, если необходимо.
Проект реализуется при поддержке Минсоцотношений Челябинской области
